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什么运动减肚子 减肚子的运动
2024/2/16 1:20:28发布
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1、减轻腹部赘肉的运动方式有体转,两腿分开直立,与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧随身体摆动,向左右转动各50次,转体时两腿不动,转体幅度大,直腰,头颈向上。
2、此外可用体前屈立,两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下前屈,然后立起,膝盖挺直,双手摸地,连续做50次,或根据患者自己情况来决定,循序渐进。
3、仰卧起坐是常做的运动方式。扭髋小跳,也就是原地双脚起跳,直膝扭髋,双脚跳起左右扭髋,两臂胸前左右摆动,与髋部相反,连续反复多次。依次高抬腿,两腿站立,上体不动,膝盖上抬贴胸,两手抱腿,连续反复各做50次。
4、通过运动,如长期坚持不懈,可达到减轻腹部赘肉效果,运动同时应节食和合理饮食,能达到更好效果。
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