每天摄取适量的水果，不但可以防ai，有些水果吃了还会让你的肌肤晶莹剔透呢！下列的水果不但各个具有美化肌肤的功效，对身体其他器1官也都有相当的助益。
　   柠檬：预防感1冒，消除疲劳。
　　猕猴桃：预防雀1斑黑斑、抑制便1秘、防止伤风、动脉2硬化、高1血压、消除疲劳，帮助消化。
　　葡萄柚：富含维生素c，可消除疲劳
在抗ai水果中，草莓的作用位居榜首。因为新鲜草莓中含有一种奇妙的鞣酸物质，可在体内产生抗毒作用，阻止ai细胞的形成。橙子、橘子、柠檬、葡萄柚等，含有丰富的生物类黄酮，能增1强人体皮肤和肺、胃肠道及肝1脏中某些酶的活力，同时，还可增1强人体对抗ai物质——维生素c的吸收能力。而维生素c可增1强免1疫力，能阻止强致ai物质亚硝1胺的形成。
多吃水果的好处
澳大利亚联邦科学与工业研究组织的专家发现：常吃橘子、柠檬等柑橘类水果可使口腔、咽喉、肠胃等部位的ai症发病率降低50％，使中1风的发病率降低19％，同时对心血管疾病、肥胖及糖1尿病也具有一定的预防作用。猕猴桃有很高的抗ai作用，其所含的维生素c在水果中是最1高的。
葡萄的功效
葡萄可抑制ai细胞恶变，并有破坏白血1病细胞的复制能力。虽然水果的抗ai作用明显，但在食用时，仍应根据个人的特点进行科学选择。比如，患尿路结石、肾功能不好的病人不宜多吃草莓，因它含草酸钙较多，过食会加重病情，而且，吃水果的最1佳时间应在饭前1小时。
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