我们在使用河南划船机时可以调动哪些肌肉？如下：抓握阶段被使用的肌肉：通过拉动过程中双肩相靠近的动作，可以使上半身的大部分肌肉被锻炼；当你的腿部开始有动作时，你的大腿、小腿和臀部的肌肉被使用到；在使用河南划船机的拉紧状态中，整个腹肌、肩部肌肉一起工作，以保持背部的稳定性。 生物力学机制：背部竖脊肌放松被拉长，躯干弯曲，腹肌收紧。腰大肌、腰小肌和髂腰肌收紧骨盆和臀部。缝匠肌旋转大腿使身体收紧，大腿随即获得较大的伸展。腘绳肌被伸展，股直肌同时收紧。脚踝足背屈的状态。手握手把通过手部的指屈肌完成。
划动阶段被使用的肌肉：在划动动作时，肩部和上背部被锻炼； 整个大腿的前侧和后侧肌肉，在身体向后推进的过程中都被锻炼到； 当你开始挺直背部，你的躯干肌肉伸直，在你身体对角线和横向的腹肌和肩部肌肉开始帮助。生物力学机制：1、腿部最初的划动开始阶段需要来自于腿部很大的力量，股四头肌伸展膝盖和脚踝，收缩比目鱼肌和腓肠肌。更多的稳定肌肉群支持着下背部。肩部所有的肌肉被收紧。这其中也包括冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌和肱二头肌。肩胛骨被前锯肌和斜方肌固定；2、身体的摆动。当膝盖完全伸展，髋关节也因为臀大肌收缩而伸展，背部竖脊肌伸直。在上半身，肘关节收紧肱二头肌、肱肌和前臂肌群。手臂拉过膝盖被较大限度的收缩，踝关节收紧。另外，臀部和背部同时收紧。上半身肌肉高度配合完成thedrive。肘关节发力被主导，收紧和放松前臂肌肉，能够稳定的链接在腕关节处。肩部内收，上臂被背阔肌和胸大肌控制。大圆肌、三角肌后束和肱二头肌长头配合肩关节运动。肩胛骨旋转下沉被胸小肌和下背肌肉控制，同时也受制于斜方肌。
完成阶段。生物力学机制：膝盖和踝关节依然不变，直至臀部完全伸展。背部继续收紧，上臂依然被背阔肌控制，肘关节微微收紧，肱三头肌伸展。
复原阶段。生物力学机制：手臂被肱三头肌向前推出远离身体，直至肘部完全伸直。并且上臂微微的划过膝盖。腹部稳定住躯干，一旦手臂通过膝盖，身体向前运动，同时驱动膝关节和髋关节。

---

山东奥伦德健身器材有限公司
17605345279